Bom estava analisando certinho o que devo fazer diariamente,
lembro que estou correndo atras de perder 1,0 kg por semana, então vou tentar seguir a risca.
* Tomar mais água, ver se consigo 2 litros
* Chá verde antes das refeições
* Almoçar normal
* Lanchar uma fruta ou uma barra de cereal
* Jantar somente uma salada de fruta, ou salada de verdura
* Sendo que a janta é até as 18:00 horas
* E um xazinho verde antes de deitar
* Comer carne dia sim e dia não ou somente final de semana.
* Comer em média até 800 kal por dia.
* E cevejinha somente uma vez por semana.
Isso mesmo! suas metas estão ótimas,fica confiante que dá certo!Só indico que acrescente uma atividade fisíca diária, nem que seja básica, como umas voltinhas no quarteirão ou subir escadas, já ajuda mtooo!
ResponderExcluirBjos!